今明两天的天气均为多云到阴。今天早晨最低温度15摄氏度—17摄氏度，白天最高温度21摄氏度—23摄氏度。

　　对于古人“宵禁”的单调日子，现代人是很难想象了，随着现代经济的发展，生活节奏的加快，人们的夜生活变得异彩纷呈，“娱乐派”喜欢喝点小酒，唱点小歌，“勤奋派”则挑灯夜战，加班到凌晨。如果长期熬夜，不但脸上会挂上深深的黑眼圈，体内的零件也会受到损伤。

　　当熬夜成为一种习惯，成为一种不得已的选择，如何降低熬夜对身体的损耗，显得尤为重要。医学专家表示，“夜猫族”的预防保健应关注日常饮食，尤其应在晚餐时多吃富含维生素B群的食物。维生素B群成员颇多，包括叶酸、维生素B6、维生素B12等，我们可以去深绿色蔬菜、豆类植物、肝脏、鱼、牛奶里找到它们。维生素B群不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还能安定神经、舒缓焦虑。

　　一般熬夜的人，总想喝点咖啡或茶来提神。营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋，但作用的时间并不长，而且，它还会消耗体内的维生素B群。人一旦缺乏维生素B群，就更容易感到劳累。

　　不少朋友也深知熬夜损身体，于是就想当然地吃些甜食来补充热量。恰恰相反，甜食是熬夜大忌。高糖虽有高热量，但会消耗维生素B群，使人更加疲倦，而且容易引来肥胖问题。所以，晚餐后或熬夜时，要管好嘴巴，不要接受甜食的甜蜜诱惑。